Pe?i s?ra, karn?n?z? auta ak?ll?ca kabartarak geri??n?z? a?a?? hakl? bükün ve ba??n?z? yukar? muhik kald?r?n. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 misil tutun. Bu eylem sebebiyle pelvik zemin kaslar?n?z? zahmetlilendirirken, ayn? zamanda e?in?n?zdaki balk?lar? da azaltabilirsiniz.Kendiniz ve bebe?iniz kar?nin yoga dersine temel? e?yalar getirmeni